redukcja dieta

Witam wiek 18 lat Cel redukcja obecna waga 95kg głównie sam tłuszcz bęben wisi więc postanowiłem coś z tym zrobić jednak z rozmachem na siłownie chodzę od roku jednak same suple to dla mnie za mało ostaryne i gw biorę 20mg dziennie oste od tygodnia gw od 3 dni warto trening siłowy 6-5 dni w tygodniu dieta 1800 kcal makro mi ciężko ogarnąć więc [...]

[...] dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy PPL + Codziennie spacer 6km Odżywianie : Na ten moment było to ok. 2500-2600kcal. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Brak Stan zdrowia : - Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie! [...]

Cześć! Na siłowni jestem laikiem, na podstawie artykułów na forum zrobiłem sobie dwa plany FBW i prosiłbym o ocenę i ewentualne sugestię co do zmian. WIEK: 24 WZROST: 177 WAGA: 90 CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ DIETA: Staram się zdrowo jeść i trzymać makro i kcal w okolicach 2000. Białka staram się 130-150g Na siłowni staram się być 3 razy w [...]

[...] g/kgmc -węglowodany: ok 3,5-4 g/kgmc -tłuszcz: ok 1 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino, prop+turka 8. TRENING: 5 x w tygodniu (split) 9. CEL CYKLU: redukcja bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+turka jakieś 5 lat temu 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] :D TEŚC: Testosteron 224,54 ng/dl 47,01 - 980,56 < Tutaj jak widać jakaś kicha pyt nr 1. t3 biore novo 100+20 zbadałem po2h od wzięcia 4 Tab.(zwiekszałem od 2tyg.) jak myślicie ile brać po 2.5? pyt nr 2. Czy nie wejść na teścia ? Jezeli tak to jakie dawki aby ten testosteron też skali zaraz nie zamykał tylko żeby redukcja sprawnie przebiegła ?

[...] 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masteron, bold, oxa, test 8. TRENING: Split 4x w tygodniu + w dni wolne od treningu cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] wrzucić 2x w tyg fbw żeby trochę ujedrnic mięśni. Treningów obecnie mam w tyg5-6 Ankieta działu 1. Wiek 39 2. Mężczyzna 3. Poprawa wydolności , poprawa sylwetki i redukcja kg 4. 106 5.176 6.zdjecia poniżej 7.aktywnosc w ciągu dnia: praca 6-8 godzin , treningi 5-6 w tygodniu rower /bieganie/ pływanie.treningi trwają między 1a2 godziny w [...]

[...] 3000kcal -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 4g/kgmc -tłuszcz:0,7g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x trening na macie, 2x siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja, poprawa regeneracji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] 50 DT, 60 DT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4, testosteron 250 e4d, test bold po 250, test bold oxa, test tren bold hgh 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: rekompozycja/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP cały czas trwa, 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry/bardzo dobry 14. [...]

[...] 305 g // 1220 kcal -tłuszcz: 80 g // 720 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych cykli wcześniej 8. TRENING: upper / lower, 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 35 - 40, podczas ostatniego skanu na wadze elektronicznej wyszło 31%, ale nie chce mi się [...]

[...] 150-200g -tłuszcz: 50-100g 2000-2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan 6 tyg (przerwany) pełne PCT 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: rekompozycja, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test enan 6 tyg (przerwany) pełne PCT 1,5roku temu 11. POZIOM BF%: >25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Płeć: M Wiek: 26 Waga: 145 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja + wydolność Staż treningowy na siłowni: od 2016 do teraz nic, wcześniej przez 3-4 lata sporadyczne wizyty Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu: ławeczka płaska, sztanga i hantle z obciążeniami, w planach gumy Dieta: redukcyjna 2400 kcal Przeciwskazania medyczne: Zażywane [...]

[...] na wprowadzenie cardio zamiast po raz kolejny ucinać małą ilosc kcal? (rzędu ok. 150, tak jak robiłem to srednio co 2 tyg, po obserwacjach) krótko o mnie: Wiek 23 lata, cel redukcja, suplementacja: kreatyna stale od kilku miesiecy, białko (bezposrednio po treningu) waga startowa prawie 100kg, aktualna 90kg, dieta 2500kcal, b 210, t 75, reszta z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 70 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : Poprawa wydolności / redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, łamana, zestawy hantli, wyciąg górny / dolny, drążek do podciągania, orbitrek, gumy, ławki, klatka treningowa [...]

[...] ulozyc plan na Push/pull lub split, na FBW cwiczylem 5serii na duze partie, 4 na male. 3 dni w tygodniu. Wiek: 34 Waga: 74kg Wzrost: 170 Cel: 8 tyg siła, potem masa, potem redukcja i taka petelka Dieta: Pudełkowa sport na ten moment 2500KCAL Pelen dostep do osprzetu - cwiczenia na silowni Cwiczenia jakie chcialbym zawrzec w planie: podciaganie, [...]

Gibonerus Co do twojego pytania to odpowiedzi na nie sa do konca prawidlowe bo jest pominiety podstawowy fakt ze, masa=dieta, zwiekszyc mase bica = zwiekszymc mase calego ciala, co tutaj ma ilosc powt do tego? wystarczy zachowac ogolny zarys przedzialu powt i tyle. Redukcja=dieta Masa=dieta Sila=specyficzny trening oparty najlepeij tylko o zlozone [...]

PARDIAN - 2-3 serie JEŚLI wyrabiasz regeneracją brzucha. Cwicze nieregularnie od paru lat, ostatnio zaczalem na powaznie w sierpniu. Niestety mam wielka tendencje do "zalewania", jestem typowym endomorfikiem. Przy wzroscie 183cm, waze 105kg i choc zwiekszylem swoje rozmiary (np. plecy) przez te kilka miesiecy, wcale nie jestem zadowolony ze [...]

Nie ma diety, nie ma efektów. Obierz cel, albo redukcja albo masa, ułóż dietę, wrzuć do oceny do działu odżywianie i tam ktoś na pewno pomoże. Zapewne nie na taką odpowiedź liczyłeś :D Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-30 23:24:58 Odpowiedz właśnie dobra ;) Cel=redukcja. Dieta to jest to. Mówie staram sie jesc 5-6 malych i zdrowych [...]

lucano "Jak dlugo mam sie stosowac do takiego programu? " dotad,az beda efekty. masa=dieta redukcja=dieta rozumiesz?